UNI

UNI –  ajurveeda vaatenurgast.

Paha tuju, kehv olemine, väsimus, nõrkus, raskus keskenduda, mõtted laiali – see on ainult väike osa sellest, mis inimesega toimub, kui ta ei maga korralikult. Ajurveeda ütleb, et uni on kõige pealt info seedimiseks, mitte füüsilise keha taastumiseks, kuna keha saab taastuda ka siis, kui me lihtsalt istume diivanil. Kuid ikkagi, kui me tahame ennast hästi tunda, mõtted oleksid selged ja nahk värske ja noor, siis meil lihtalt väga vaja hästi magada.

Mida siis tuleb teha, et uni oleks hea?

See, mida te juba teate.

·       Uni peab jääma selle ajavahemikkusse: 21-7.

·       Täiskasvanu uni 6-8 tundi.

·       Täiskõhuga ei lähe magama.

·       Tuba peab olema jahe ja pime.

·       Voodipesu ja ööriided peavad olema mugavad ja naturaalsetest kangastets.

·       Voodis ei nutti, ei loe, ei kirjuta, ei söö.

See, mida te võib olla ei tea.

·       Maga paremal küljel – puhkad rohkem välja.

·       Vasaku küljel magades aitad seedimisele.

·       Magades selili prana ei liigu hästi ehk hommikul on väsimus ja närvilisus.

·       Kõhuli magamine ajurveedas ei ole soovituslik, kuna see viib kõik kolm doshat tasakaalust välja.

·       Enne magaminekut masseeri käed ja jalad sooja mandli või seesamiõliga.

·       Tee hingamisprkatikat, ehk pranayamat või mediteeri, et lõõgastuda keha ja meelt.

·       Maga pea itta, mis soodustab rahulikku und või pea lõunasse, mis parandab tervist. Väldi magamist pea põhja poole, mis häirib und ja tervist.

·       Päeval tohivad magada ainult haiget, rasedat, lapsed ja kui õues on väga palav ilm.

·       Brahma Muhurta aeg. See on 1,5h enne päikesetõusu, mis keastab 45min ja seda aega ajurveedas loetakse pühaks just sellel ajal on soovituslik ärgata.

·       Kui on mure unega (tihti need inimesed Vata tüüpi) siis tuleks teha kogu keha massaazi toitva ja sooja õlidega ja leida rahu heades mälestustest.

·       Ajurveeda ei soovita magada templites, kohtades kus tehakse joogat ja mediteeritakse.

Nagu näete, need on hästi lihtsad nippid. Püsige noorena ja tervena; magake välja ja olge alati värske peaga.